禁煙　太る　？

禁煙　太る　？に関する記事です。

昨日は「世界禁煙デー」って、ＴＶやＦＭでも盛んに言っていましたが
私が禁煙を開始したのが、去年の６月、
2006ドイツＷカップで、日本対オーストラリアの試合があった日だったことを覚えているので、
何日だったか調べると６月１２日、あと約２週間で禁煙１周年になります。

もう、タバコを吸いたいという気持ちは全く無いし、タバコの煙や臭いが不快に感じるくらい。
自分の場合、ニコチンへ依存というよりは、口や手が淋しいので吸っていたタイプなので
タバコの代わりになるものとして、パイポを使うことで、
禁煙そのものは全然辛くなかったのですが、パイポをやめることが出来ません。
それどころか、パイポが無いと、タバコ吸ってた時、
タバコを切らした時同様にイライラしちゃいます･･･

タバコを吸うことを思えば、パイポの方がはるかにマシなんだけど
今後どうやって、パイポをやめるかが課題といったところです。

それより、禁煙してから３キロくらい太ってしまいました。
食事の量は、禁煙前と変わりません、それどころか、間食や甘いものは
意識して気を付けているのにも関わらず、太ってきました。
しかも、最近は、腹筋など身体を動かすように心がけているにも関わらず
まるで減る気配が有りません･･･　まだ２週間、これから！これから！と
自分に言い聞かせていますが、効果が現れないのは、やはり気持ちが折れそうになりますね。

そもそも、「禁煙すると太る」というのは、何か根拠があるのか？

タバコをやめると、食事が美味しくなるからたくさん食べる。
タバコの代わりに、ガムやアメやお菓子など食べてしまうから太る。

ってのは、よく聞く話ですが、私の場合、この２つの原因は当てはまらない･･･

禁煙すると性別問わず、３キロから５キロ太るのが一般的だそうです。
太る原因として、確かに上の二つも間違いないようですが、
他にも原因があるらしいって記事を発見しました。

ニコチンには、脂肪組織に脂肪が貯まらないようにする抗肥満作用があるそうです。
そういえば、自分も気になり始めたのは、ウエスト回り。
ベルトの穴が、ひとつ外になって、これでもちょいキツイし･･･

ニコチンが栄養吸収力を低下させていたのが、禁煙することにより吸収が良くなったこと。

ニコチンを体内から排除しようとすることで、エネルギーを消費していたのが、
禁煙によってエネルギー消費が減ってしまったこと。

これで食事量も変わらず、多少運動も始めたのに太ってしまったことも、納得しました。

タバコを吸うことによる害と、標準体重より体重が２０キロから３０キロの肥満による害が
同等らしいので、多少の体重増加を気にするより、禁煙できたことを喜ぶべきとのこと。
１０キロ太ったって、禁煙した方が、はるかにマシということらしいです。

自分の場合、もうすぐ禁煙１年を迎える２・３ヶ月前から、意識して気をつけているにも関わらず
さらに１キロ増えてしまったけど、
考えようによっては、身体からニコチンが抜けてきた証拠なのかな？って気がします。
今は、ウエストを５センチ絞って、若かった頃のようにもう一度腹筋を割ることを目指して
なかなか効果が見えなくても、あと３ヶ月は腹筋も続けてみようと思います＾＾